ワタシ自分ノカラダワカラナイヨ！！
ズバリ、タイトルの通りじゃダメですよ（笑）
なんのこっちゃーw
さて、皆さんは自分の身体の癖・特徴を知ってますか？😁
私もいくつかあるけど例えばこんな感じ
左の脚の方が少し内側に寄りすぎていて、いわゆる左右差というやつです。
過去のケガが原因です。
このままの癖で長時間歩いていると腰の横が痛くなってくるので日々歩き方に気をつけています😌
またピラティスでは、左股関節は少しダイナミックに動かしつつ中心で身体を動かすよう心がけ、トレーニングでは脚が外に開いて安定させる筋トレは欠かさずやるという感じです。
皆さんはこんな感じで自分の癖・特徴どれだけ知ってますか？😁
何も知らないよーって人は指導者に聞いてみて、せめて1個2個は自分の身体の癖・特徴知っとくと良いでしょう。
そして、それを改善するためにこんな事を日々やっていくようにしていますに繋がると良いですね！😄
自分の身体に責任を持つとはお硬い言葉ですが、いわゆるそうなって頂きたいなと私からのメッセージです
カラダノコトワカルヨウニナッテネー（笑）
久々のヨガで自分に集中
昨日は久々にヨガのクラスを受けてきました。
Men'sヨガのクラス 隆々しい（笑）
普段あまりヨガをしない私ですが、昨日は久々にヨガをやり新鮮な感覚になりました。
ヨガは呼吸法がピラティスとは違うので、両方やってる人には何とも混同しやすいとこです😅
ヨガは腹式呼吸でリラックス効果を作り、ピラティスは胸式呼吸でアクティビティな効果を作ります。
生理学的にもヨガはリラックスさせる副交感神経を優位にし、ピラティスは交感神経を優位にし、どちらも人間の生態作用としては必要なものですね😊
リラックスして一息、気持ちを落ち着けたいか、アクティビティにさあ、がんばるぞ！と意気込みたいかどちらが自分がしたいかで使い分けたら良いでしょうね😁
ちなみにピラティスはハタヨガという種類の動きがかなりあるヨガからヒントを得て作られていると言われており、いわばヨガはピラティスのルーツなんです😁
私の中ではヨガは自分に集中していく時間、ピラティスと同じではあるけど形が違えばまたそれにあった身体の使い方を模索するという感じです。
よい時間でした！😊
骨粗鬆症にはウォーキングでは不十分
毎週出張レッスンを受けて頂いているシニアのお客様から骨粗鬆症の相談を受けました。
病院での診断の結果、実年齢よりもかなり骨密度が宜しくないという診断結果に衝撃を受けたそうです。
ご本人様曰く、カルシウムもしっかり摂っているし、他の栄養素も摂っているし、日光もちゃんと浴びるようにしてウォーキングもしているし、一体何故なの？！
という感じでした。
嗚呼、マダム
惜しい。
惜しいです！
あと1つでしたね。
セ・シ・ボーン(骨)
正解は脚の筋トレです。
もう少し詳しく言うなら、骨に対して垂直に圧をかけるような運動が良いですね。
筋肉というより、骨に刺激です。
スクワットや腿上げ、イスのが立ち座りのような単純な運動で良いわけです。
1日20回くらい、毎日コツコツと(骨だけに🦴)やれたら良いですね😁
特に女性はホルモンの関係で骨密度は下がりやすい傾向にあるそうですよ。
勿論男性も骨が強いことによって健康的に身体が動かせるのは言うまでもなくですね。
特にピラティスは骨を意識するから、骨を普段から鍛えておきましょう😊
日々骨骨ね！（笑）
ボーン(骨)セワール！
🦴
雨の日はオンラインレッスンを利用
こんにちは！いよいよ関東も梅雨入り、何とも出かけにくい日が続きますね。
そういう時はオンラインレッスンが便利ですね！😊
私も自分の練習で他のスタジオのレッスン受けています。
そして雨降ってると
「あ〜出掛けるの面倒だな〜」😩
とこのインストラクターの私でさえなるわけです（笑）
ちなみに私の自室はとても狭いのでマット敷いたら人間一人ぎりぎりが動けるスペースしかないです😂
まぁ仕方なし（笑）
その中で狭かろうが、画面が見えなかろうが集中して自分の身体を動かすって部分ではオンラインレッスンは良い練習ですね😊
そして、暫くぶりにピラティスで身体をまともに動かしたので、硬くなった身体からこんな気づきも！
ああーこんな感じに身体は動いたっけなー、背骨を一骨一骨動かすってこういう感じだよね！と再確認することになったり😁
まぁ硫黄島ではピラティスしなかったので（笑）良い発見が改めてありました。
日常に戻り１週間
こんにちは！
さて今日で硫黄島から帰ってきて１週間がちょうど経ち、頭の中も通常モードに戻り始めました😅
硫黄島から帰ってきた直後は、街を見ては人が沢山いるなんて凄い！
とか電車はなんてコンパクトな輸送機(？)なんだ！とかおかしな事を思っていたものです（笑）
硫黄島の自然も良かったですが、こうやっていつもの見慣れた街の風景などを見るとコレはコレで良いよなとも思い、なんだか新鮮な気持ちになりますね。
さて、帰ってきて船橋ピラティスクラスの皆さんと硫黄島の土産話をしながら素敵なカフェでちょっと一時。
船橋にあるカフェhanaさん。
オーガニックな感じの景観のお店でとても落ち着きます😊。
そして店主の方が注文入ってから作るコーヒーとシフォンケーキがとても美味しいです！😁
実は私ケーキの中でもシフォンケーキってあのパサパサした食感が好きでなく、あんまり選ばないスイーツだったのですが、ここのシフォンケーキはふわふわでホントに美味しい！
嗚呼、多分私美味しいシフォンケーキ食べたこと無かったんですね（笑）
シフォンケーキはパサパサからふわふわが正しいのだと情報修正しました
(なんじゃそれゃ😅)
それに硫黄島じゃ美味しいスイーツなどありませんでしたからね😂
こういう日常が今一番楽しかったり、また明日への活力になったり。
硫黄島でパワーチャージしてきたので、色々浮かんだアイデア、それをどんどん形にしていきたいと思ったりしたのでした😁
来て頂いた皆さんありがとうございました!
そしてカフェhanaさんご馳走様でした！
船橋カフェhanaさん
硫黄島からの帰着 マインドフルネスを感じた
久しぶりのBlogです。
最近中々凄い場所に行きましたので、その事を書いてみようかと急に思い立ちました。
場所は硫黄島
小笠原諸島の遥か南に位置し東京から1200km、太平洋戦争で日本本土防衛の最終地となり戦地で散った多くの兵士が今もこの地で眠っています。
何故そんな場所へ行こうと思ったかといえば、島好きな自分としては一般人入島不可という超ド級レアな硫黄島がとても気になっていました。
また日本の歴史上この場所は日本人として知っておくべき、英霊の方々に今の日本が平和なのは皆様の命をかけた思いあっての事だと感謝と祈りを捧げたかったからです。
ちなみに観光での入島は出来ませんので、自衛隊員になるか、こうやって島内施設で働く業者(自分は食堂職員として仕事に従事)として訪れなければなりません。
では島の様子をいくつか見せましょう
今も残る当時のままの戦争遺産の数々。
雄大な自然がありつつ、かつてここが激戦の地であったことが分かります。
１ヶ月という時間をこの島で過ごし感じたこと、それはこの硫黄島の自然や戦争遺跡に思いを馳せながら今をただただ有りのままに感じ、マインドフルネスになりました。
過去を悔いることなく、未来を不安がることなくただ今という時間を感じる。
時間の流れは早いから私達は常に今を感じずに過去の郷愁や未来の想像にばかりに頭がいっているのかもしれません。
マインドフルネスな１ヶ月、そんな体験ができた硫黄島の時間は間違いなく自分の人生の大きな1ページとなるでしょう。
こういう体験が人生を豊かにするのだろうなと思いました。
